Poledance – Dein Einstieg in einen einzigartigen Sport

Poledance ist eine Kombination aus Tanz, Akrobatik, Krafttraining und Beweglichkeit. An einer fest installierten Pole lernst du elegante Drehungen, fließende Übergänge, beeindruckende Figuren und später auch erste Kombinationen in der Luft. Dabei trainierst du deinen gesamten Körper, ohne dass sich das Training wie klassischer Sport anfühlt.

Bereits nach wenigen Stunden wirst du feststellen, wie sich deine Kraft, Koordination und Beweglichkeit verbessern. Gleichzeitig wächst dein Selbstvertrauen mit jedem neuen Erfolg.

Viele glauben, sie müssten bereits sportlich oder besonders beweglich sein, um mit Poledance beginnen zu können. Das Gegenteil ist der Fall.

Unsere Anfängerkurse sind speziell für Einsteiger entwickelt. Du benötigst keine Vorkenntnisse und musst weder besonders stark noch besonders gelenkig sein. Unsere erfahrenen TrainerInnen zeigen dir alle Techniken Schritt für Schritt und begleiten dich in deinem individuellen Lerntempo.

Jeder beginnt einmal mit den ersten Drehungen – und genau dafür sind unsere Kurse gemacht.

Poledance gehört zu den effektivsten Ganzkörpertrainings überhaupt. Beim Training werden nahezu alle Muskelgruppen aktiviert, insbesondere:

• Arme und Schultern
• Rücken
• Bauchmuskulatur
• Beine
• Gesäß
• Rumpfstabilität

Zusätzlich verbessert Poledance:

• Kraft
• Beweglichkeit
• Ausdauer
• Körpergefühl
• Koordination
• Balance
• Selbstbewusstsein

Viele TeilnehmerInnen berichten außerdem, dass sie nach dem Training entspannter sind und einen idealen Ausgleich zum Berufsalltag gefunden haben.

Bei VI-Dance trainierst du in kleinen Gruppen und in einer motivierenden Atmosphäre. Unsere TrainerInnen achten darauf, dass jeder individuell unterstützt wird.

Zu Beginn jeder Stunde wärmst du deinen Körper auf. Anschließend lernst du neue Figuren, Drehungen oder Kombinationen und verbesserst deine Technik. Zum Abschluss sorgen Dehn- und Mobilisationsübungen für mehr Beweglichkeit und eine optimale Regeneration.

Bei VI-Dance musst du dich nicht dauerhaft auf einen festen Kurstag oder eine Uhrzeit festlegen. Du kannst deine Kurse flexibel buchen und jede Woche entscheiden, wann du trainieren möchtest. So lässt sich dein Training ideal mit Beruf, Studium oder Familie vereinbaren.

Bei VI-Dance erwartet dich weit mehr als ein gewöhnliches Fitnessstudio. Wir verbinden professionelles Training mit einer herzlichen Community, in der sich AnfängerInnen genauso wohlfühlen wie erfahrene Pole-DancerInnen.

Unsere Vorteile auf einen Blick:

• Kurse für Anfänger bis Fortgeschrittene
• Flexible Kurszeiten
• Erfahrene und qualifizierte TrainerInnen
• Moderne Studios
• Kleine Trainingsgruppen
• Familiäre Atmosphäre
• Professionelle Pole-Dance-Ausstattung
• Kombination aus Fitness, Tanz und Akrobatik

Bin ich zu alt für Poledance?

Nein. Erwachsene jeden Alters können mit Poledance beginnen. Entscheidend sind Motivation und Spaß am Lernen – nicht das Alter.

Muss ich sportlich sein?

Nein. Unsere Anfängerkurse setzen keinerlei Vorkenntnisse voraus. Kraft und Beweglichkeit entwickeln sich mit dem regelmäßigen Training.

Was muss ich zum Training mitbringen?

Für das Training reichen bequeme Sportkleidung, eine kurze Sporthose für besseren Halt an der Pole, ein Handtuch und etwas zu trinken.

Wie oft sollte ich trainieren?

Ein Kurs pro Woche ist ideal für den Einstieg. Wer schneller Fortschritte machen möchte, kann selbstverständlich häufiger trainieren.