Poledance ist ein anspruchsvolles Workout, das Tanz und Akrobatik an einer Stange vereint. Es stärkt die Muskulatur, verbessert Flexibilität und Körperkontrolle und fördert gleichzeitig Selbstbewusstsein und Ausdruck.
Bitte mitbringen: Hotpants ohne Knöpfe und Nieten, ein Handtuch.

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Aerial Kids ist ein kreatives Luftakrobatik-Training für Kinder, bei dem sie spielerisch an Tüchern oder Ringen schwingen. Es stärkt die Muskulatur, fördert Koordination, Balance und Selbstvertrauen und macht dabei riesigen Spaß!
Bitte mitbringen: Leggings.

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Aerial Hoop ist ein spektakuläres Workout, bei dem du dich an einem schwebenden Ring bewegst. Es kombiniert Kraft, Flexibilität und Koordination, stärkt den Oberkörper und fördert gleichzeitig Kreativität und Körperbeherrschung.
Bitte mitbringen: Leggings.

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Aerial Silk ist ein faszinierendes Workout, bei dem du dich an speziellen Stoffen in der Luft schwingst. Es stärkt den gesamten Körper, verbessert Flexibilität und Kraft und fördert gleichzeitig Koordination und Körperbeherrschung.
Bitte mitbringen: Leggings.

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Stretching ist ein gezieltes Dehntraining, das die Flexibilität verbessert, Muskelverspannungen löst und die Beweglichkeit erhöht. Es fördert die Regeneration, verhindert Verletzungen und sorgt für ein besseres Körpergefühl.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch.

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Twerk ist ein dynamisches Ganzkörper-Workout, das durch rhythmische Hüft- und Beckenbewegungen vor allem Gesäß, Bauch und Beine stärkt. Es verbessert Koordination, Beweglichkeit und macht dabei richtig Spaß!
Bitte mitbringen: Knieschoner und Turnschuhe.

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Sexy Dance ist ein sinnliches und kraftvolles Workout, das Tanzbewegungen mit Fokus auf Körperhaltung, Flexibilität und Ausdruck kombiniert. Es stärkt die Muskulatur, fördert Selbstbewusstsein und macht Spaß, während es gleichzeitig Eleganz und Sinnlichkeit ausdrückt.
Bitte mitbringen: Turnschuhe, Knieschoner

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Heel Dance ist ein tänzerisches Workout, bei dem hohe Absätze genutzt werden, um Körperhaltung, Balance und Beinmuskulatur zu stärken. Der Fokus liegt auf kraftvollen Bewegungen, die gleichzeitig Eleganz und Selbstbewusstsein fördern.
Bitte mitbringen: Knieschoner, High Heels ohne Plateau.

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Chairdance ist ein kreatives Workout, das Tanz mit einem Stuhl als Hilfsmittel kombiniert. Es stärkt die Muskulatur, fördert Flexibilität und Koordination und sorgt für ein intensives, gleichzeitig spaßiges Training, das sowohl den Körper als auch das Selbstbewusstsein stärkt.
Bitte mitbringen: Lange Hose, Schuhe nach Wahl.

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„Pump up the Pole“ ist ein intensives Training an der Stange, das Kraft, Ausdauer und Körperbeherrschung fördert. Durch dynamische Bewegungen und Akrobatik wird besonders die Oberkörper- und Core-Muskulatur gestärkt, während Koordination und Flexibilität verbessert werden.
Bitte mitbringen: Hotpants ohne Knöpfe und Nieten, ein Handtuch.

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Floorwork ist ein tänzerisches Workout am Boden, das Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle fördert. Es stärkt vor allem Rumpf, Beine und Rücken – und bringt Eleganz und Ausdruck ins Training.
Bitte mitbringen: Knieschoner und Heels.

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